[molchanov.academy] Алексей Молчанов ― Курс дыхательных упражнений от чемпиона мира по фридайвингу Алексея Молчанова (2024)
Для кого этот курс
Бывает, что вы:
- Чувствуете, что не можете вдохнуть полной грудью, дыхание как-будто застревает?
- Пребываете в подавленном настроении и поддаётесь осенней хандре?
- Устаёте и задыхаетесь при занятии спортом и других активностях?
- Попадаете под власть навязчивых мыслей и тревоги, а стресс — это привычная часть жизни?
- Долго не можете заснуть, не высыпаетесь и половину рабочего дня хотите прилечь на ближайший диванчик?
- Простываете и тяжело переносите последствия болезней?
Авторские упражнения от чемпиона мира по задержке дыхания помогут вам:
- Сохранять спокойствие и не поддаваться негативным эмоциям.
Задерживать дыхание — значит противостоять основе нашей жизни. Если мы можем чувствовать себя комфортно, преодолевая желание дышать, то спокойно переживаем и другие стрессовые ситуации. Ведь наш мозг напрямую связан с легкими и сердцем через блуждающий нерв.
- Обрести лёгкость при каждом вдохе: в повседневной жизни и при физических нагрузках и при физических нагрузках
Техники дыхания увеличивают жизненный объём легких, укрепляют дыхательные мышцы и повышают гибкость грудной клетки. Так наши ежедневные движения и дыхание становятся более плавными и лёгкими: повышается гибкости грудной клетки и сила диафрагмы, что позволяет вдыхать и вдыхать больше воздуха и увеличивать потребление кислорода.
- Укрепить здоровье и иммунитет
Когда мы укрепляем дыхательные мышцы, то увеличивает количество кислорода, которое поступает в наши лёгкие с каждым вдохом. Это уменьшает последствия респираторных заболеваний и повышает работоспособность организма.
- Повысить уверенность в себе и расширить границы своих возможностей
Осознанное дыхание повышает уровень кислорода в крови, принося нам больше силы, выносливости, энергии и быстрое восстановление, а также способность контролировать свой разум и на 100% сосредоточиться на цели.
- Быстрее восстанавливаться после занятий спортом и травм
Осознанное дыхание и разумная задержка дыхания помогают расслабиться, повысить насыщение тканей кислородом и улучшить кровоток, что заставляет мышцы работать более эффективно, лучше удаляя при этом углекислый газ.
- Наладить режим сна и быстрее отдыхать
Когда мы лучше осознаём своё дыхание и умеем дышать естественно, глубоко и животом — то эта хорошая привычка сохраняется в течение всей ночи и сводит к минимуму усталость, сонливость и головные боли по утрам. Дыхательные упражнения перед сном освобождают тело и разум от дневных забот и приводят его к расслабленному состоянию.
Дыхательные техники — не волшебная таблетка, которая перевернёт вашу жизнь на 180°. Но они сделают её гораздо комфортнее и позитивнее.
Как построено обучение?
- 3 блока
- 7 лекций
- 10+ упражнений
- 4 вебинара
- Домашние задания
- Проверка упражнений кураторами
-
