[FitStars] Татьяна Цимфер ― Здоровое питание: найти баланс (2024)
О программе
Столько раз слышали, что питаться надо правильно. Но не ограничивать же себя в любимых продуктах! Хотите составить здоровый и вкусный рацион? Тогда присоединяйтесь к курсу прямо сейчас.
Курс необходим если…
- Вам важно разобраться в основах сбалансированного питания
- Хотите составить собственный рацион
- Мечтаете укрепить здоровье за счёт питания
- Интересны базисы сохранения здоровья
- Хотите обезопасить себя от вредного воздействия микроорганизмов
Курс состоит из 12 простых видеоуроков с информацией, которую вы сразу сможете применять в жизни. Вы узнаете подробнее про КБЖУ, как их сбалансировать между собой, а также про тонкости и нюансы диет и рационов питания.
Урок 1
Белок
Сколько употреблять и как это определить.
Урок 2
Жиры
Виды, польза и как соблюсти баланс.
Урок 3
Углеводы
Простые и сложные. Сколько нужно именно вам.
Урок 4
Клетчатка
Дневная норма. Рецепт богатого клетчаткой десерта.
Урок 5
Баланс рациона
Как питаться так, чтобы не считать калории и не поправляться.
Урок 6
Еда, от которой стоит отказаться
Что вредит здоровью и от чего стоит избавиться в рационе.
Урок 7
Заменители сахара и пластик
Как обезопасить себя от вредного воздействия пластика?
Урок 8
Спасаемся от стресса
Простые техники самодиагностики и работы со стрессом.
Урок 9
Микробиом
Важность. Про-, пре- и метабиотики. Правила безопасности применения антибиотиков.
Урок 10
Вегетарианство
На что обратить внимание сторонникам данного типа питания.
Урок 11
Метаболическое здоровье
Признаки здорового метаболизма. Питание при инсулинорезистентности и метаболическом синдроме.
Урок 12
Питание долгожителей.
Голубые зоны и почему там так много долгожителей. Средиземноморская диета.
Результаты после прохождения курса?
1 Разберётесь в основах сбалансированного питания
2 Научитесь составлять рацион в зависимости от своих целей в здоровье
3 Узнаете о базисах сохранения здоровья и долголетия
4 Укрепите здоровье за счёт питания
5 Обезопасите себя от воздействия микропластика
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.