[Елена Иванова] [Humberto.2.0] Управление стрессом (2025)
Слив курса Управление стрессом [Humberto.2.0] [Елена Иванова]
Вам надо идти в проект, если:
- Постоянное чувство усталости и выгорания, даже после полноценного сна и отдыха. Кажется, что энергии не хватает ни на что...
- Тревожность и скачки настроения, которые не дают покоя. Простые дела вызывают раздражение, а любые планы приводят к стрессу.
- Сонливость днём и бессонница ночью, даже когда кажется, что вот-вот уснёте, а ночью не можете нормально отдохнуть.
- Сложности с концентрацией и памятью — забываете простые вещи, сложно сосредоточиться на делах, чувствуется «туман» в голове.
- Проблемы с кожей и волосами — высыпания, выпадение волос, сухость и ухудшение состояния кожи, что часто усиливается на фоне стресса.
- Скачки веса и проблемы с пищевым поведением — аппетит выходит из-под контроля, то повышается, то исчезает; или, несмотря на усилия, не получается сбросить или набрать вес.
- Гормональные сбои — нарушения цикла, снижение либидо, проблемы с щитовидной железой и другие гормональные нарушения.
- Чувство, что стресс мешает вам жить полноценно — вы постоянно под напряжением, а нормальный ритм жизни будто бы ускользает из-под контроля
- Вы понимаете, что вам нужна помощь и поддержка, чтобы выйти из этого порочного круга бесконечных пробем
- Глубокое понимание природы стресса и его влияния на организм. Разберём, как работают надпочечники, как различать стадии стресса и почему хроническое состояние так разрушительно.
- Навыки диагностики — научитесь распознавать признаки хронического стресса, узнаете о простых домашних тестах и ключевых анализах, которые помогут оценить состояние организма.
- Получите базовые рекомендации по образу жизни и питанию, которые поддержат здоровье и уменьшат влияние стресса.
- Комплексное восстановление через витамины и минералы — узнаете, какие нутриенты необходимы в периоды стресса, как выбрать магний, адаптогены и другие эффективные добавки.
- Информация о гормонах и их связи со стрессом — разберём, как стресс влияет на половые гормоны, щитовидную железу и митохондрии, и как это отражается на общем гормональном балансе.
- Осознание ошибок и барьеров на пути восстановления — узнаете, какие распространённые ошибки мешают полноценному восстановлению и как их избежать
- День 1. Какой бывает стресс. Как нам помогают надпочечники. Как надпочечники "устают". Признаки хронического стресса.
- День 2. Гормоны, которые работают во время стресса
- День 3. Стадии истощения на фоне хронического стресса
- День 4. Диагностика. Домашние тесты.
- День 5. Диагностика. Анализы.
- День 6. Как спланировать работу со стрессом. Базовые рекомендации.
- День 7. Витамины, которые необходимы в период стресса и выхода из него.
- День 8. Магний - ключевой минерал. Тест на определение дефицита магния.
- День 9. Вода и минералы.
- День 10. Адаптогены: особенности, как подбирать.
- День 11. Другие добавки и нутрицевтики, которые помогают при стрессе.
- День 12. Гормоны, железы.
- День 13. Влияние стресса на половые гормоны.
- День 14. Эстрогендоминирование.
- День 15. Щитовидная железа.
- День 16. Митохондрии.
- День 17. Мышцы и надпочечники.
- День 18. Сложности с набором веса.
- День 19. Кожа и стресс.
- День 20. Мелатонин и кортизол.
- День 21. НУП и СУН.
- День 22. Ошибки при восстановлении
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.