🍏 СПОРТ [AnyClass] Оксана Роггелин ― Умная йога (2025)

[Moderator]

[AnyClass] Оксана Роггелин ― Умная йога (2025)


Комплексная проработка всего тела для любого уровня подготовки

• 
  
• здоровая поясница
• 
  
• тело без отеков
• 
  
• уменьшение объемов

Программа направлена на комплексную проработку всего тела, помогает уменьшить отёки, убрать несколько сантиметров с талии, оздоровить позвоночник, выстроить осанку и улучшить метаболизм.
А следовательно, подтягивает овал лица, помогает снижать вес и чувствовать лёгкость в теле.
Упражнения из курса отлично подойдут как молодым девушкам, так и женщинам постарше.

Курс для тех, кто хочет прийти к телу своей мечты через умный и бережный подход:

• 
  
• иметь красивую фигуру, не истязая себя большими весами и кардио-нагрузкой
• 
  
• похудеть и избавиться от отеков
• 
  
• получить стройное подтянутое и гибкое тело
• 
  
• улучшить осанку и убрать выпирающий живот
• 
  
• подтянуть овал лица

Курс «Умная йога» – это травмобезопасные упражнения, направленные на все тело

Программа курса включает блоки:

• 
  
• Отеки и целлюлит
• 
  
• Королевская осанка
• 
  
• Гибкость
• 
  
• Здоровая поясница, крепкий пресс
• 
  
• Практика для женского здоровья
• 
  
• Расслабление

Подробная программа по дням

День 1:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Отеки и целлюлит

День 2:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Отстройка асан
• 
  
• Здоровый таз

День 3:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Отеки и целлюлит
• 
  
• Королевская осанка

День 4:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Гибкость

День 5:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Здоровая поясница, крепкий пресс

День 6:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Практика для женского здоровья

День 7:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Расслабление

День 8:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Отеки и целлюлит
• 
  
• Королевская осанка

День 9:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Здоровая поясница, крепкий пресс

День 10:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Здоровый таз

День 11:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Практика для женского здоровья

День 12:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Отеки и целлюлит
• 
  
• Королевская осанка

День 13:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Гибкость
• 
  
• Отеки и целлюлит

День 14:

• 
  
• Разминка для позвоночника
• 
  
• Королевская осанка
• 
  
• Расслабление