🍏 СПОРТ [TutorPlace] МФР восстановление (Полина Пискун)

[Moderator]

С курсом вы:

• 
  
• Разберётесь, как правильно выполнять самомассаж, чтобы эффективно снимать мышечное напряжение
• 
  
• Обучитесь техникам самомассажа стоп с мячом, что поможет проработать все тело
• 
  
• Научитесь расслаблять мышцы шеи, снижая напряжение и улучшая подвижность в этой области
• 
  
• Осознаете, как важна гибкость фасций и как МФР-тренировки помогают её улучшить
• 
  
• Поймёте основы миофасциального релиза и его важность для ускорения восстановления мышц
• 
  
• Разберётесь, как расслабить мышцы голеней и бёдер, используя МФР-тренировки для уменьшения скованности

Программа:

1. 
   
2. Урок 1. Вводный.
3. 
   
4. Урок 2. МФР стоп с мячом.
5. 
   
6. Урок 3. МФР голени и бёдер (задняя поверхность) + ягодицы.
7. 
   
8. Урок 4. МФР на спину.
9. 
   
10. Урок 5. МФР для грудных мышц.
11. 
    
12. Урок 6. Мышцы рук.
13. 
    
14. Урок 7. Расслабление мышц плеча и грудного отдела у стены с мячом.
15. 
    
16. Урок 8. МФР для корпуса. Спина, руки, грудные мышцы.
17. 
    
18. Урок 9. МФР бёдер (передняя, внутренняя и внешняя поверхность).
19. 
    
20. Урок 10. МФР для плоского живота.
21. 
    
22. Урок 11. МФР на все тело.

По поводу приобретения курса пишите в telegram - @dolinakursov_bot или на почту mail@dolinakursov.ru